trening w domu

Na razie, na miesiąc - może dwa, przestawiam się na kettlebell. Dzisiaj zaliczyłem pierwszy trening. Wrażenia raczej na plus i pomimo jakiegoś tam obycia z ciężkimi przedmiotami, jestem pozytywnie zaskoczony. Czuję zmęczenie i to takie hm.... głębokie. Do samego środka mięśni. Gdybym wiedział, to co wiem... :-) A potem zacząłem opisywać swoje [...]

Czasu coraz mniej i żyję ostatnio w solidnym tempie. Może to i lepiej bo dusi to ze mnie więcej na treningach, a i o drzemkach potreningowych to mogę tylko pomarzyć. Poniedziałek. Kettle. Program Cottera Begginer 1 z kulą 24, pauzy po 30 sekund pomiędzy obwodami. - TH Swings 10 - OA Swing - 10 EH (strasznie podoba mi się przechodzenie bezpośrednio [...]

[...] Niech te fioletowe krzyżyki świadczą o mej hańbie :-) Przerwy pomiędzy setami 1 minuta; pomiędzy klastrami 2 minuty. Emerycki trening, ale nie mogłem zbytnio zgonić młodych. Traktuję go jak dobre wybieganie. W przerwach robiłem przysiad przedni. Zwyczajny 2-3-5. [...]

[...] wyjść tak: Dystans 5 km przy 10 km/h to pół godziny biegu. Ustawiam bieżnię na pół godziny. Co minutę lub dwie wciskam pauzę, złażę, robię 10-20 swingów i dalej biegnę. Cały trening powinien trwać 45-50 minut, podczas których przebiegnę dystans 5 km + wykonam 150 - 300 swingów. Taką mam wstępną koncepcję :-) Idę spać. Na drodze taki syf, że nic [...]

[...] godziny i wstałem , ból zęba był znośni więc zjadłem i pobiegłem na siłownie bo była to już godzina 21 + a siłka zamyka o 23 }:-( Przynajmniej wkurviony miałem motywacje na treningu %-) Ale na treningu też coś nie tak , znowy dyskomfort w plecach w lewym prostowniku przy robieniu MCPN ale jakoś dało rade zrobić chociaż w ostatniej seri zaczeło [...]

[...] tułowia leżąc 20/20/20 Sztrugsy hantle siedząc 20/20/20/20x20kg Francuskie wyciskanie sztangi do czoła 12x16kg/10x19kg/9x19kg/9x19kg Francuskie wyciskanie sztangielki oburącz siedząc 10/10/10x10kg Trening byłby w porządku gdyby nie klocek. Po skończeniu sztrugsów musiałem isć do domu na 10 minut załatwić sprawy i dopiero wróciłem na trening.

[...] 14/14/14×14 14/14/14×12 14/14/14×12 ... 11/11/11 7. Cardio Bieg 50min Rowerek 45min Bieg  35min ... Rowerek 15min Coś mi się to rozjechało po skopiowaniu. Ogólnie trening jakoś poszedł pomimo powrotu do domu po 24h w pracy. Sumo fajnie. Odłożyłam tylko 1kg do Hip Thrusta A efekt jakbym z 10kg dowaliła. Reszta ok. Potem znowu szalony [...]

03.10 (czwartek) DNT Nie dałam rady zrobić treningu, bo wróciłam do domu jakoś 19-20, byłam padnięta, a jeszcze jedzenie trzeba było przygotować na następny dzień. Miska btw ok. 135/60/200 Podobna do środowej z tym że zamiast morszczuka był indyk. Ogólnie liczona na oko. warzywa: pomidory chyba tylko płyny: woda min., reszty nie pamiętam [...]

07.01 (wtorek) DT @ Chrypa jest jeszcze i trochę kaszlę, ale czułam się na siłach do zrobienia treningu :-) Trening B 4x10 A. przysiad przedni 25kg/ 28kg/ 31kg x6+4/ 33kgx 5+3+3 23kg/ 26kg/ 28,5kg/ 31kg x6+4 21kg/ 23,5kg/ 25,5kg/ 28kg 18kg/ 21kg/ 23kg/ 25kg B. MC 42kg/ 46kg/ 50kg x5+5/ 52,5kg x4+2+2 40kg/ 45kg/ 47,5kg x7+3/ 50kg x5+3+2 37,5kg/ [...]

[...] burpee, skakanie i mountain climbers poracha - po prostu miałam bezwładne nogi. Trochę więc się zdyszałam, potarzałam po ziemii i poszłam do domu. Jestem zła, bo trening z dupy, niby zrobiony, ale nie tak to powinno wyglądać. No nic, liczę, że w przyszłym tygodniu nogi będą współpracować i będę mniej zmęczona, bo póki co mam traumę [...]

Miałem kiedyś chęć na trening z Buteyką, ale... Dochodzę do wniosku, że ważne są tylko pryncypia. K.I.S.S. działa wszędzie. Keep It Simple, Stupid Lepiej się skupić na czymś elementarnym, niż na własną rękę kombinować i przekombinować. Wyniosłem kettla 24 kg na grupę i wczoraj po powrocie do domu się okazało, że nie mam czym zrobić dnia lekkiego. [...]

[...] 5 możliwych linek, ale zmniejszyłam na 3, a i tak było ciężko. Na aeroby znów starczyło sił na 20 minut. ----------------------------------- POMPKA CZALENDŻ : 96 Dobrze, że nie odłożyłam ich na "po treningu", jak to miałam pierwotnie w planach Kompleks witaminowo- mineralny, ZMA Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-10-08 23:34:02

[...] i do domu %-) DIETA: 1. Makaron pełnoziarnisty 95g + 1 jajko + ryba 190g TRENING + od razu po baton rodzynki 130g + WPC C-6 40g 2. Ryż brązowy 80g + ryba 220g (godzine po treningu) 3. Kasza jaglana 95g + wątróbka 200g 4. Mąka żytnia 95g + 1 jajko + 5 białek + twaróg 50g + WPC 15g 5. Twaróg 200g + 5 żółtek + wiórki 10g Ostatni trening tym [...]

Dobra! Dzisiaj tak: - 2 posiłki do godziny 15 -.- - turbo spanie po pracy -.- - kozak trening wieczorem ;D Czemu dwa posiłki ? a no zap****** oczywiście, kiero o 12.30 sie opamiętał że mamy priorytety :D a tu o 13 trzeba zjesc, jakoś zapomniałem ale o 14 to już młotkami rzucałem :D Spanie chyba wynikło własnie z tego niedojedzenia. Wrociłem do [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ol-zRHPJaKY 1. MC - oo już w hooj ciężko. Jak widać plecy puszczały. Rekord. 2. Podciąganie - pierwsza seria pełne, reszta już tylko do czoła. 3. Wiosło - też ciężko. Pomagałem sobie odchylaniem się w tył. Łydy, brzuch - ok Trening bardzo dobry. Rekord MC z 5x5 pobity o 7 kg, mimo, że technika nie jest perfekcyjna. [...]

Witam 03.10.14 dzień treningowy uda+łydki! Dzień zacząłem od zajęć z unihokeja, które w sumie przechodziłem po boisku zmęczenie niemiłosierne dzisiaj, w trakcie powrotu do domu z uczelni wizyta w sklepie z odżywkami i zakup sosów bezkalorycznych + pam, dodatkowo po drodze musiałem odebrać zamówioną klawiaturę i tak do domu dotarłem koło 13 30. [...]

[...] konkretne, sucho jest , ładnie powinna 'wchodzić' masa widzę, ze w tym mc ficie to stała miejscówka do robienia zdjec, kto ze znajomych tam nie trenuje to strzela zdjecia na tej salce , nie byłem tam jeszcze ani razu , bo mi teraz nie po drodze jak FF mam 5min od domu, ale musze kiedys z ciekawosci zajrzec jak juz bedzie leciał jakis trening ;)

Marta pompeczki ciekawe, no nie można sie poddać w trakcie, bo może się źle skończyć %-) suplementy wprowadze, dziękuje za rade :-) 13.07 niedziela Po wczorajszym treningu wogóle nie mam zakwasów /-)_ Tylko jakiegoś rodzaju bezwład rąk, zupełny brak sił przy którym nie można byc pewnym wykonania nawet najprostszych czynności \-) TRENING Trening [...]

Przypomnialy mi sie zadania tekstowe z matematyki %-) Jak wam tak dobrze idzie, to mam nastepne dla was; Przed treningiem wazylem 92kg. Ostro trzaskalem ciagi I pot z czola po nosie wlewal mi sie do ust (nie wiem ile). Robilo mi sie slono w ustach wiec wypilem ok litr plynow. Od tej mieszanki chwycila mnie rzadka dwojka wiec pobieglem na tron [...]

Jak to zwykle w niedzielę-trening o 9:00 ale ,że już przebieram nogami od 6:40,pewnie poczekam przed siłownią Fit For Free z Marco. Mam dla niego Konia Trojańskiego-czyli tank topa SFD,może da się namówić na zdjęcie w nim. Ba jak pamiętacie-Marco to także bardzo stara szkoła kulturystyki-nie było wtedy modne szpanowanie mięśniami-chodziło się w [...]